GUÍA ALIMENTARIA 

¿QUE SON LAS GUIAS ALIMENTARIAS?

Son pautas que de una forma practica y en un lenguaje sencillo, orientan a la población general sobre el consumo de alimentos que resulta más recomendable para mejorar una dieta correcta que aporte las cantidades recomendable de energía y nutrientes, cumpla los objetivos nutricionales y permita conseguir una mejor salud para mantener una vida saludable

¿PARA QUE SIRVEN LAS GUIAS ALIMENTARIAS?

Nos sirven para contribuir al fomento de estilos de vida saludable, al control de la deficiencias o excesos en el conjunto de alimentos ya la reducción del riesgo de enfermedades relacionados con la alimentación a través de mensajes comprensibles

OBJETIVOS DE LAS GUIAS ALIMENTARIAS

El objetivo principal de una guía alimentaria es proporcionar recomendaciones y pautas claras sobre como llevar una dieta equilibrada y saludable, con el fin de promover el bienestar general, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Las guías alimentarias buscan educar a las personas sobre la importancia de elegir alimentos nutritivos, balancear la ingesta de los diferentes grupos alimenticios, fomentar hábitos de alimentación sostenible y adecuados a las necesidades de cada individuo, prevenir enfermedades y asegurar el buen funcionamiento del

SUSTENTO TEORICO:

Para el desarrollo de nuestra guía alimentaria nos guiamos en las pirámides de la cultura maya. Las pirámides mayas no solo eran estructuras arquitectónicas , si no también símbolos de orden, equilibrio y conexión con lo divino .En una guía alimentaria, la pirámide representa la jerarquización de los alimentos. La pirámide alimentaria maya puede servir como una herramienta para promover una dieta saludable basado en productos locales y tradicionales Una alimentación equilibrada proporciona los nutrientes esenciales que el organismo necesita para crecer y tener energía. Adoptar hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana es clave para una mejor calidad de vida a largo plazo.

10 RECOMENDACIONES:

1_ CONSUME FRUTAS Y VERDURAS: Come al menos cinco porciones al día para obtener vitamina, minerales y fibras esenciales. 

2._ CONSUME PROTEINAS DE CALIDAD: Opta por fuentes como pollo, pescado, huevos y legumbres.

 3._GRASAS SALUDABLES: Incorpora aguacates, aceite de oliva y pescados excelente en omega 3. 

4._ DORMIR BIEN: Lo recomendables es dormir bien de 7 a 8 horas para tener una buena salud física y mental. Y recomendar horarios de alimentación. 

5._TOMAR SUFICIENTE AGUA: Al menos 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado fortalecer el sistema inmunológico. Además, una buena nutrición

6._NO TE SALTES LAS COMIDAS: Especialmente el desayuno, ya que aporta energía para empezar el día.

7._MODERA EL CONSUMO DE AZUCAR: Evita los refrescos carbonatados, postres procesados y el azúcar añadido en bebidas y alimentos.

8._PLANIFICA TUS HORAS DE COMIDA: Organiza tu alimentación semanalmente para evitar opciones pocas saludables.

9._REALIZA ACTIVIDAD FISICA: Camina 20 minutos, haz ejercicio de 40 a 50 minutos o práctica algún deporte (jugar futbol, voleibol, basquetbol, actividad física)

10._EVITAR EL EXECESO DE ALCOHOL: El alcohol aporta calorías vacías y puede afectar la salud metabolica. no solo impacta en el bienestar físico, sino también en la salud mental y emocional. Adoptar hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana es clave para una mejor calidad de vida a largo plazo.